منوعات

هل الوجبات الخفيفة نقطة ضعفك؟

الرشاد برس_منوعات
………………………………………………………………………………
الوجبات الخفيفة غير الصحية هي الأكثر انتشاراً في السوبر ماركت، سواء كانت رقائق البطاطس المقلية، أو الحلوى الجاهزة، أو البسكويت الحلو والمالح.
وفي كثير من الأحيان يصعب ضبط الكمية نتيجة المنكهات المضافة لتحسين المذاق، فتصبح الوجبات الخفيفة نقطة الضعف التي تسبب زيادة الوزن خاصة أنها غنية بالدهون غير الصحية.
إليك مجموعة من البدائل التي تساعدك على ضبط الوزن :
1_اللوز من أفضل المكسرات، فهو غني بالبروتين والدهون الصحية والمعادن والألياف.
2_الجوز وجبة خفيفة صحية رائعة، فهو صديق للقلب والدماغ، ويحقق الشبع من كمية محدودة.
3_عند اختيار قالب من الحلوى الجاهزة احرص على أن تكون بذور الكتان أو القرع أو المكسرات من مكوناته، وأن يكون مصدر السكر فيه هو الفاكهة.
4_يمكنك تناول التفاح أو شرائح الفاكهة المفضّلة مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز.
5_الشوكولا الداكنة من الأطعمة الغنية بالمغذيات، والتي تحتوي على كمية معتدلة من السكر، وكثير من الدهون الصحية التي تحقق الإحساس بالشبع.
الوسوم

مقالات ذات صلة