10 معلومات صحية مغلوطة يصدقها معظم الناس

الرشاد برس_صحه

على مر الزمان نشأت العديد من الخرافات والاساطير الصحية التى سمعنا عنها جميعاً، ولكن أثبت العلم حالياً انها مبالغ في بعضها بشكل كبير، وبعضها عارٍِ تماماً من الصحة .. فلنتعرف على 10 من الخرافات التي صدقناها عن العادات الصحية

السكر البني صحياً أكثر من السكر الأبيض

السكر البني ما هو إلا سكر أبيض مضاف إليه دبس السكر , ليحصل على لونه البني , لذا فإن أضرار السكر تنطبق على السكر الأبيض والبني على حد سواء , بإستثناء نكهة السكر البني التي يفضلها بعض الناس . قد تكون من أولئك الذين يعتقدون أن السكر البني هو سكر قصب خام أو غير معالج أو غير مكرر، ولذلك فقد تحسبه أفضل لصحتك مقارنة بالسكر الأبيض، ولكن نظرة سريعة إلى خطوات تصنيع السكر البني ستكشف لك أنك مخطئ.

الجلوس قرب التلفاز يضر عينيك

اكثر ما قد يسببه الجلوس بالقرب من التلفاز هو الشعور بصداع وإجهاد للعين , ولكن ربما بدأت تلك الشائعات في ظل وجود أجهزة التلفاز القديمة التي كانت تصدر بعض الأشعة السينية , ولكن الأجهزة الحديثة الآن لا تفعل ذلك

طقطقة المفاصل

 قد تسبب إلتهابإن عملية طقطقة المفاصل قد تكون مزعجة بالنسبة للناس من حولك . ولكن حتى لو فعلت ذلك بشكل متكرر لسنوات عديدة لن تكون عرضة لإلتهاب المفاصل . وفي حين لا يوجد دليل على أن طقطقة الأصابع تسبب التهاب المفاصل، ولكن قد تؤدي هذه العادة إلى ضعف قوة قبضة اليد وتلف الأنسجة المشتركة.

العضلات يمكن أن تتحول إلى دهون

ربما عند رؤيتنا للكثير من الرياضيين المتقاعدين الذين تحولت أجسامهم إلى وعاء من الدهون , نظن ان عضلاتهم السابقة تحولت لتلك الدهون , ولكن هذا ليس صحيحاً , فالدهون والعضلات نسيجين مختلفين في التمثيل الغذائي ولا تتحول إحداهما إلى الأخرى , ولكن عندما تبدأ في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة يتم حرق الدهون تدريجياً وتبدأ العضلات في الظهور والنمو , فهما عمليتين منفصلتين تماماً .

الأغذية العضوية خالية من المبيدات ومغذية أكثر

– الأغذية العضوية ليست خالية من مبيدات الآفات وليس بالضرورة ان يكون الغذاء العضوي أفضل بالنسبة لك . نعم – فالمزراعين يستخدمون المواد الكيميائية المستمدة من الطبيعة في زراعتهم للمنتجات العضوية , ولكن في بعض الحالات تكون تلك المواد أسوأ بالنسبة للبيئة من نظيرتها الإصطناعية , ومع ذلك فإن مستويات مبيدات الآفات على الأغذية العضوية وغير العضوية منخفضة جداً – وفقاً لوزارعة الزراعة الامريكية – كما أن تناول الطعام العضوي لا يأتي بفوائد غذائية أكثر من الأغذية الأخرى غير العضوية , وذلك وفقاً لـ 89727 دراسة في هذا المجال – لكن هذا ليس معناه أن تثني نفسك عن تناول الطعام العضوي , فهذه مجرد دراسات , ومن المؤكد أن غالبية الطعام العضوي أضمن للصحة من غير العضوي .

تحتاج يومياً لتتناول الفيتامينات المتعددة

ربما سمعت أن تناول الفيتامينات المتعددة يمكن أن يعوض ما لا يكتسبه الجسم من العناصر الغذائية المهمة والتي لا توجد في نظامك الغذائي , ولكن تلك النقطة لم يتفق عليها الباحثون – ولكن إذا أخبرك طبيبك بأنه يجب عليك أن تتناول فيتامين معين , فلتفعل ذلك – وإذا كنتِ حاملاً , فإنك تحتاجين إلى تناول حمض الفوليك للحد من خطر العيوب الخلقية , ومع ذلك فإن أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية المهمة لجسمك , هو إتباع نظام غذائي يتكون من الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والزيوت الصحية

شعورك بالبرد قد يجعلك مريضاً

أيا ما قالته لك جدتك مراراً عن ضرورة تدفئة جسدك كي لا تصاب بالبرد , فيجب أن تعلم أن قضاء الكثير من الوقت في الهواء البارد لا يجعلك مريضاً , فقد وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الأصحاء الذين أمضوا عدة ساعات في درجات حرارة دون الصفر , زاد لديهم نشاط مكافحة الفيروسات بشكل سليم في جهاز المناعة عندهم , وفي الواقع فأنت قد تكون أكثر عرضة للمرض في داخل البيت عن خارجه حيث تمرر الجراثيم وتنتقل بسهولة من شخص لآخر .

مضاد العرق يسبب سرطان الثدي

يعتقد بعض العلماء أن المواد الكيميائية الموجودة في مضادات التعرق ومزيل الروائح يمكن أن تُمتص من خلال الإبط , لتصل في نهاية المطاف إلى أنسجة الثدي وتسبب الأورام السرطانية , ولكن المعهد الوطني للسرطان يقول أنه لا يوجود دليل يربط بين اي من تلك المنتجات وسرطان الثدي .

تناول البيض بكثرة يشكل خطراً على القلب

الحقيقة ان تناول بيضة او بيضتين يومياً لا يزيد من خطر الإصابة بامراض القلب لدى الأشخاص الأصحاء – نعم إن صفار البيض يحتوي على الكوليسترول – ولكن هذه ليست قاعدة , فبعض الناس لا يواجهون إرتفاعاً في نسبة الكوليسترول في الدم عند تناولهم البيض , في حين أن البعض الآخر تزيد لديهم نسبة الكوليسترول زيادة كبيرة بعد تناولهم للبيض يومياً , ويرى أخصائيون التغذية أن طريقة طهي البيض قبل تناوله له علاقة بزيادة نسبة الكوليسترول او نقصها , وبالطبع البيض يحتوي على الكثير من الفيتامينات المفيدة والمواد المغذية الأخرى مثل أوميغا 3S , الذي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .

ضرورة شرب 8 كؤوس من الماء يومياً

الحقيقة أنه لا حاجه لحساب كم عدد الكؤوس التي تشربها لتكون بصحة جيدة , فالأبحاث تظهر أن الأشخاص الذين يتناولون كوب من الماء عند شعرهم بالعطش , يحصلون على ما يكفي من الماء لتبقى أجسادهم رطبة وبحالة جيدة , وكذلك تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الحساء والفواكه والخضراوات والمشروبات مثل العصائر والشاي والقهوة تساعد جسمك على الحصول على ما يكفيه من الماء يومياً , ولكنك قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء إذا كنت تعاني من غمقان لون البول وعدم إنتظامه , أو إن كنت نشطاً جداً , أو تعيش في مناخ حار .