نصائح وأغذية تقوي جهاز المناعة وتقوي كريات الدم البيضاء

الجمعة 19 أكتوبر 2018

صحه

إن ما يدخل جسمك من مواد غذائية يؤثر على عمل كريات الدم البيضاء التي تحمي الجسم من المخاطر فهناك أطعمة عديدة تنشّط جهازك المناعي وتحمي جسمك من الأمراض والجراثيم ..

إليك بعض الإرشادات لتحقيق ذلك :
ـ أكثري من تناول الفواكه والخضار وخصوصاً تلك الغنية بالبيتا كاروتين والفيتامين ج وهي: المشمش، الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، السلق، الغريب فروت، الخس، البروكولي، الشمام واليقطين.

– تناولي الثوم وتناسي رائحته السيئة ويمكنك للتخلص من رائحته مضغ أوراق البقدونس.

– قلّلي من تناول اللحوم والدجاج وتناولي الأطعمة الغنية بالأملاح المعدنية والزنك الموجود في السمك وثمار البحر.

– قلّلي قدر الامكان من تناول الدهون من نوع الأوميغا 6 واستبديليها بالأوميغا 3 المفيدة للصحة.

– تناولي اللبن الزبادي يومياً وقللي من تناول السكر الذي يضعف جهاز المناعة وابتعدي عن الأطعمة السريعة والدسمة.

– استبدلي الفطر الأبيض بالفطر البني الذي يعمل على تعزيز جهاز مناعه بسبب احتوائه على مادة اللينتينان التي تحث الجسم على إفراز مواد تحارب الجراثيم