العناية بالفم في رمضان: بين المسموح والممنوع

الرشادبرس_ منوعات

يتزامن اليوم العالمي للعناية بالفم والأسنان هذا العام مع شهر رمضان، حيث يصادف يوم 20 مارس، لذا لا بد من التوعية بأهمية العناية بالأسنان في الشهر الفضيل، خاصة أن البعض يقوم خلاله بممارسات خاطئة قد تؤذي الأسنان دون قصد، ولهذا سنتعرّف على الممنوع والمسموح في العناية بالفم خلال رمضان.

« الممنوع: ممارسات تضرّ بصحة الأسنان في رمضان

قلة شرب الماء: الصيام هو الامتناع عن تناول الطعام والشراب من الفجر وحتى المغرب، أي لساعات طويلة، ولكن ماذا إذا لم نحرص على أخذ حاجتنا من الماء بعد الإفطار؟ سيصاب الجسم غالباً بالجفاف، وكذلك الفم، نظراً لقلة إفراز اللعاب، فتزيد فرص الإصابة بأمراض الفم.

إهمال تنظيف الأسنان: الإهمال في تنظيف الأسنان يعني عدم تنظيفها جيداً، أو الاكتفاء بتنظيفها مرة واحدة كل يوم، أو تنظيفها على عجالة لثوانٍ معدودة، فلا يتم التخلص تماماً من الشوائب العالقة، لذا لا بدّ من استخدام الفرشاة  ومعجون الأسنان مرتين يومياً، على أن يحتوي المعجون على الفلورايد، كما ينصح باستخدام  خيط الأسنان وغسول الفم لتقليل تراكم البلاك والبكتيريا.

تناول الكثير من الحلويات: تتزيّن الموائد في رمضان بما لذ وطاب من أطباق الحلويات التي يصعب مقاومتها، خاصة في السهرات الرمضانية وتجمعات العائلة، لكن كمية السكر الموجودة في مثل هذه الأطعمة يمكن أن تزيد خطر تسوس الأسنان والتهابات اللثة.

تناول المشروبات الحمضية: عصائر الليمون والبرتقال مثالية للشعور بالارتواء بعد العطش، لكنها من المشروبات الحمضية التي تسبب تآكل الأسنان، وكذلك المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.

الإفراط في شرب القهوة: لعدم شربها في النهار، يميل البعض للإكثار من شرب القهوة وغيرها من مشروبات الكافيين بعد الإفطار، وذلك يمكن أن يؤدي إلى تلف الأسنان عن طريق تشجيع نمو البكتيريا وتراكم البلاك المسبب للتسوس وأمراض اللثة، إضافة إلى تغيّر لون الأسنان أيضاً.

المسموح: توصيات هامة للحفاظ على الأسنان في رمضان 

تناول الفواكه والخضروات: يمكن تناول الحلويات في رمضان ولكن باعتدال، ولتقليل تناولها، تعدّ الفواكه والخضروات وأيضاً المكسرات من البدائل الصحية للحلويات والأطعمة الحمضية، فيمكن تناولها عند اشتهاء الحلويات بعد الإفطار.

شرب الماء بكميات كافية: تعويضاً لساعات الصيام، يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء بانتظام وعلى فترات ما بين الإفطار والسحور، فالماء يساعد بالتخلص من الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات اللزجة والحمضية، كما أنه يحفز إفراز اللعاب الذي يحافظ على صحة الفم.

تنظيف الأسنان مرتين يومياً: لأن مرة واحدة لا تكفي، ينبغي تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين على الأقل كل يوم، لإزالة بقايا الأطعمة والحصول على فم نظيف ومنتعش.

تنظيف الأسنان لدقيقتين كاملتين: في رمضان عليك أن تكون أكثر حساسية للوقت، وتحرص على تنظيف أسنانك لدقيقتين كاملتين في كل مرة، للتأكد من إزالة الشوائب ومنع تراكم البلاك.

جدولة موعد مع طبيب الأسنان بعد رمضان: من المهم مراجعة طبيب الأسنان بعد رمضان ليقوم بفحصها وتنظيفها والتأكد من سلامتها ومعالجة أي مشكلة في بدايتها.

باتباع التوصيات السابقة، وتجنب الممارسات الممنوعة، ستتمكن من الاستمتاع بالطقوس والأجواء الرمضانية دون أن تؤثر على صحة أسنانك.

المراجع :

– ORAL HYGIENE AND DENTAL CARE DURING RAMADAN FASTING, www.researchgate.net, Edited.

– 7 Foods That May Damage Your Teeth, www.healthline.com, Edited.

– How Does Caffeine Affect Your Oral Health?, https://fairfielddentalarts.com/, Edited.

– 20 Foods That Can Help Fight Sugar Cravings, www.everydayhealth.com, Edited.

– 11 Ways to Keep Your Teeth Healthy, www.healthline.com, Edited.

__________________________

المصدر : 

– ويب طب