منوعات
فوائد البطاطا عديدة …تعرف عليها
الرشاد برس _ منوعات
تعتبر البطاطا من الأطعمة الغنية بالعديد من الفوائد الصحية المهمة، حيث تعمل على تقوية جهاز المناعة، وتنظم الهضم، بالإضافة إلى أنها تكافح مرض السكري، وتساعد أيضًا في علاج التهاب المفاصل وقرحة المعدة.
حيث تحتوي البطاطا على الألياف تساعد في عملية الهضم، بجانب أنها مهدئة للمعدة والأمعاء، فضلًا عن أنها تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.
* فوائد البطاطا المشوية
تمد البطاطا المشوية جسم الإنسان بالطاقة، وتعزز مناعته وصحة قلبه وشرايينه؛ حيث تعتبر مصدرًا غنيًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية، بالإضافة إلى الألياف ، كما تحتوي البطاطا المشوية على الكثير من مضادات الالتهاب؛ بسبب احتوائها على المغنسيوم والبيتا كاروتين الذين يقللان من الأعراض الالتهابية ويساعدان على نمو الخلايا من جديد، وذلك سواء كان الالتهاب داخليًا مثل التهاب الأعصاب أو المفاصل، أو كان الالتهاب خارجيًا مثل التهاب الجلد.
* فوائد البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على معززات ممتازة للجهاز المناعي؛ حيث تحمي جسم الإنسان من مجموعة متنوعة من الحالات، وذلك لأنها غنية جدًا بالبيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية، بجانب فيتامين C والحديد والفوسفور، كل هذه العناصر الغذائية تساعد في تعزيز جهاز المناعة ، اايضا تحتوي البطاطا الحلوة على مادة تساعد على تثبيط نمو خلايا سرطان البروستات ومنع انتشاره في جسم الإنسان، وذلك لاحتوائها على البوليفينولات، كما تساعد المواد الموجودة في البطاطا الحلوة على تقليل فرص الإصابة بسرطان البروستات للرجال ،و يساعد تناول البطاطا الحلوة على تحفيز بناء العضلات بطريقة صحية عند تناولها باعتدال؛ لأنها تحتوي على كميات جيدة من مجموعة من المواد الغذائية المهمة لبناء العضلات ولتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها أثناء ممارسة الرياضة.
* فوائد البطاطا المسلوقة
تحتوي البطاطا المسلوقة على نسبة عالية من النشا، ما قد يساعد الأمعاء على الاحتفاظ بالماء وامتصاصه بشكل أفضل، وبالتالي زيادة حجم الفضلات والمواد الغذائية في الأمعاء، وبالتالي تخفيف الإسهال تدريجيًا.
كما تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو أحد المعادن التي قد تفقد الأمعاء نسبة عالية منها عند الإصابة بالإسهال.
