مشروبات مهدئة طبيعية تعالج الارق وتساعد على النوم

الاحد16 سبتمبر2018

منوعات

الرشاد برس

يعاني الكثير من إضطرابات النوم والأرق، وهنا يلجأ البعض لتناول العقاقير من المهدئات والمنومات، ويمكنك اللجوء إلى الطبيعة بمشروبات طبيعية تساعدك على النوم وفي نفس الوقت تساعدك على إنقاص وزنك.
حسب موقع “step to health”، توجد بعض المشروبات تساعد على النوم وتخلصك من الأرق، وكذلك تساهم في خسارة الوزن، وهي :
عصير العنب
إذا اعتدت على شرب كوب من عصير العنب كل ليلة فستحصل على فوائد كثيرة منها: إزالة السموم من الجسم وتزويد الجسم بمضادات الأكسدة المفيدة للكبد، وكذلك عصير العنب سهل وسريع الهضم، ويساعدك عصير العنب على الاسترخاء والنوم ويحارب الإمساك ومدر طبيعى للبول.
عصير الكرز
أيضاً له نفس فوائد العنب، حيث يساعد الكرز في زيادة الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
شاي البابونج أو الكاموميل
البابونج يحتوي على مركب “الأبيجنين” الذي يساعد على الاسترخاء، وهو مهدئ خفيف، ويعمل أيضاً شاي البابونج لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
الحليب بالعسل
من أكثر المشروبات التي تساعد على الاسترخاء هو كوب الحليب الدافئ مع العسل، وإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو حساسية الحليب، يمكنك شرب “حليب الكفير” وهو حليب يخلط بفطر الكفير الهندي، وله طعم لاذع ونكهة تشبه طعم اللبن الزبادي، وحليب الكفير له تأثير مضاد للتوتر، حيث يحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني مذهل يساعد مع المغنيسيوم على النوم.
حليب اللوز بالعسل
يساعد شربه على النوم والاسترخاء، حيث يوفر هذا المزيج جرعة مثالية وصغيرة من الجلوكوز الذي يساعد الدماغ على تنظيم “أوريكسين” وهو ناقل عصبي مهمته الحفاظ على يقظة الجسم.