كيفية تقوية الاعصاب بالأطعمة

الرشاد برس_منوعات

………………………………………………………………………………
هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب1، ب6، ب12 مثل :
الأطعمة القيمة الغذائية،
العدس:
يعالج من الأمراض التي تسبب ضعف الأعصاب لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات.

الكيوي :
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم المفيد في تقوية العظام.

الأسماك :
يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من الأوميجا3 المفيد في تقوية الأنسجة والجهاز العصبي.
البيض:
يحتوي على مادة الكولين والمُكَونة من فيتامين ب1، ب6، ب12 والمفيدة في تكوين الجهاز العصبي.

السبانخ:
تحتوي السبانخ على فيتامين ب وفيتامين هـ،وهي فيتامينات مضادة للأكسدة ومقوية للأعصاب.

الموز:
يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم وفيتامين ب6، ب12 التي تساعد على تقوية الأعصاب.

كبد العجل:
يحتوي على حمض الفوليك كما أنه غني بالفيتامينات التي تساعد على تقوية الأعصاب.

اللحوم :
تحتوي اللحوم الحمراء على مادة الجليكوجين المفيد في تقوية الأعصاب.

التمر:
تناول من 5 إلى 7 تمرات في اليوم يساعد دماغك على التحسن كما أنه يقوي من نمو الخلايا العصبية.

الفراولة :
تحمي الفراولة من الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على اليود.