للإعتناء بصحة الكلى ، إليك هذه الأطعمة

الرشاد برس_منوعات

يعتبر الكلى جزءا مهما في جسم الإنسان ، إذ يقوم بدور الفلتر الذي ينقي الدم من السموم والنفايات، ويرسلها إلى المثانة لتخرج عن طريق البول ، ولكن الكلى كغيره من أعضاء الجسم ، يتعرض للمخاطر التي تهدده وذلك نتيجة عدة عوامل قد تكون ارتفاع ضغط الدم والسكري ، وكذلك الإفراط في أكل الملح.

لكن بالإمكان تخفيف هذه المخاطر عن طريق العناية بصحة الكليتين، ومن طرق العناية تناول الأطعمة التي تساعد الكلى على تنظيف نفسها، وهي :

1_الثوم من الأطعمة الضرورية لصحة الكلى وليس القلب فقط، خاصة في ظل تقليل تناول ملح الطعام.

2_البصل مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة للكلى.

3_التوت من أغنى الفواكة بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، أو العادم الذي تنتجه الخلايا نتيجة القيام بوظائفها.

4_الكركم أحد أغنى الأطعمة بمضادات الالتهابات والأكسدة، كما أنه غني بالمغنيسيوم والحديد.

5_لمحاربة الالتهابات تناول التفاح فهو مصدر رائع لمضادات الأكسدة وفيتامين “سي”.

6_الزنجبيل غني بالزنك والحديد والمغنيسيوم والفوسفور، وهو يحتوي على مضادات حيوية نباتية تحارب الالتهابات وتعالج الخدوش والجروح التي تصيب الخلايا.