فوائد فيتامين ب ١٢

الرشاد برس_منوعات

يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز صحة الجسم ووقايته من الأمراض والفيروسات والعدوى، كما انها تمد الجسم بالنشاط والطاقة، وحسب ما ذكره موقع besthealthmag فأن  فيتامين بـ 12 له فوائد عديدة على صحة الجسم ويساعد الجسم  على تحويل الطعام الذي يتناوله إلى جلوكوز ، ومن تلك الفوائد :

1_يعتبر فيتامين ب 12 على بعض الخصائص والعناصر التي تعمل على تعزيز صحة القلب ووقايته من الجلطات والمشاكل التي يتعرض لها، كما انه يعزز صحة الأوعية الدموية ويمنع تجلط الدم.

2_تناول فيتامين بـ 12 يساعد على التخلص من فقر الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح، وذلك لاحتوائه على العناصر والخصائص التي تعزز صحة الجسم.

3_اثبتت بعض الأبحاث أن تناول فيتامين بـ 12 باستمرار يعمل على تعزيز الحالة النفسية وتعديل المزاج العام،  كما انه يحد من الشعور بالقلق والاكتئاب والضغط العصبى.

4_ينصح المرأة الحامل بتناول فيتامين بـ 12 حيث انها يحافظ على صحة الجنين ويحميه من العيوب الخلقية.

5_يحتوى فيتامين ب 12 على بعض الخصائص والعناصر التي تعمل على تعزيز صحة العظام والعضلات وحمايتها من الهشاشة والكسور.

6_يلعب فيتامين بـ 12 دور كبير في تعزيز صحة الجهاز العصبى يساعد على تعزيز الذاكرة ويساعد على التركيز.

7_يحافظ على صحة الجلد ويعمل على نضارتها ووقايتها من الالتهابات والمشاكل الجلدية.

8_يحافظ على صحة العيون ويحميها من المشاكل والالتهابات ويحسن الرؤية.

وهناك بعض الاكلات التي يمكن أن تستمد منها فيتامين بـ 12 وهى :

1_يعتبر البيض مصدرا جيدا من فيتامين بـ 12 ، لذلك ينصح بتناوله دائما لمن يعانون من نقص في الفيتامين.

2_منتجات الالبان تحتوى على نسبة عالية من فيتامين بـ 12 الذى يعزز صحة الجسم.

3_جوز الهند ، يحتوى على نسبة عالية من فيتامين بـ 12.

4_سمك السلمون والتونة، من أفضل أنواع الأطعمة الغنية بفيتامين بـ 12 والتي تعمل على تعزيز صحة الجسم.

5_البقوليات ، مصدر غنى بفيتامين بـ 12 لذلك ينصح بالاكثار من تناولها.